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你所看到的能量叫做光；你所听到的能量叫做声音；你所感受到的能量叫做感觉。
感受是灵魂的语言。
要留意生命的能量。不论何时，你都在接收和发出能量。你所发出的能量是否与你接收的能量共鸣呢？
快乐是共鸣的最高状态。这是令人兴奋的消息；因为这代表著快乐不是从天上掉下来的礼物，而是某种我们可以自己创造的东西。
想创造快乐，只需要在你的内在和外在之间创造出共鸣即可。例如，你可以以今天的心情状况，来搭配你要穿的衣服的能量。事实上，你自己会自动如此做。你会依照身体在任何时刻的能量状态，来搭配你要吃的食物能量。
这只是一些简单的例子。学会倾听自己，去感受一下你自己的氛围；如果没有相匹配的氛围出现，就不要做任何事或与人过从甚密。
如果无法与之共鸣，我就不会去看那场电影、听那个音乐、吃那种东西或穿那件衣服，甚至说出那样的话或抱持那样的想法。
这些你都可以感受得到。你可以在食物的上方为轻挥你的手，并且真的感受到现在这个食物是否对你有益。只要你专注，就能感受到人、空间、颜色。。。。。。及所有的一切。注意你外在和内在的体验；确认一下那些人、地点和周遭的事物是否与你起共鸣。
倾听。专心倾听。倾听是一种伟大的艺术。你可知道，光是倾听人说话就能让他们快乐？你可知道，倾听别人说话就能让你快乐？倾听是创造爱最丰富的方式之一。它的回馈和喜悦是非常丰盛的。
试著去感受当下空间里所发生的一切，然后看看是否能起共鸣；如果氛围有所不符，就赶快离开那个地方。
我要说的是，如果你照这样做，就更有可能快乐。你并不需要＇持续现状＇才能＇处理＇事情。去注意能量、感受氛围，如果你感觉到它与｛你是谁＇及＇你所选择成为谁＇起共鸣，那么就与它融为一体，一起创造。但是如果那能量和氛围并没有与＇你是谁＇及＇你所选择成为谁＇同步，那么就从中抽身吧。但是不要唐突的、粗鲁的或带著评断抽身；而是要轻轻的、甜蜜的、温柔的、体贴的＇。。。。。。并且坚定地离开。不要改变主意说：＇我可忍受它。。。。。。＇改变一下你的体验吧。
迎接这些改变吧。它们是开始迈向喜悦之旅的台阶。
十五、笑能改变振动频率
听起来或许有点可笑，但笑是我所见过最有效的方法之一。每天，完全不有理由地笑五次。不过当然啦，如果你真的有理由可以笑的话，那么就马上笑吧，并且笑得大声一点。
有些人从来不会笑；或者，很少笑。甚至连整间屋子的人都在笑，他们也笑不出来。这些人或许只是害羞，或者是内在有深层的伤痛。然而，最重要的是要知道：这两种情况，笑都能够疗愈。笑，并不必然只是个反应；笑也可以是一种蓄意的、有意图的行为。这样一来，笑就是一种创造的行为。也因此，笑成了一个很强大的工具。
赶快笑吧，并且赶快把你的笑容分享给他人。你将会点亮你的心，并照亮整个空间。
几年前，我读到一本非常好的书，詹波斯基（Lee L。jampolsky）的《欢笑不需要理由》（Smile for No Good Reason），你会发觉这本书真棒。
我要说的是，多笑一点！笑，确实能够改变你身体的振动频率，能够在生理上改变你的化学物质，释放出有益健康的脑内啡。你知道吗？试试看吧。这是医疗科学，这是真的。
十六、天天唱歌
如果你认为前面的说法听起来好像在骗人，那么听听这个：唱歌。
我要你答应我，你每天至少唱一次歌。答应我。它将会改变一切。我无法带著令人讨厌的性情唱歌；而且当你唱歌的时候，你就无法继续保持你那令人讨厌的性情。
在每天早上淋浴的时候唱歌吧；在车子里头唱歌；在你爱人的耳边，轻轻地吟唱。在公园大声地唱。注意看，整个地方都亮起来了；注意看，人们的笑容出现了；你想，有谁能够抵挡得了一个唱歌的人呢？你以为这世界有人能够抵挡它吗？
歌唱将心智与心灵连结起来；将心灵与灵魂连结起来。所以，唱歌吧。我求求你！
我要说的是，创造快乐的工具和方法是多么单纯、多么简单明了。它们就在我们眼前。我们说的是什么？给予、观察、倾听、感受、笑容、唱歌，我的天哪，这都不用花费我们任何东西！
十七、当事情真的很糟时，知道该怎么做
当然，事情也会有真的很糟的时候。不骨任何正面思考可以改变它。事情就是那样：你无法掩饰、你无法假装，你无法使它变成别的样子。
该多好怎么楞，该怎么办。。。。。。
首先，不要抗拒当下发生的事实。你所抗拒的，会持续存在。这开始听起来有点玄了。。。。。。祝福它吧。祝福所有那些让你失望、苦恼和攻击你（有如远方射来许多利箭）的人与事。
接受并且接收那个能量，因为唯有如此，你才能够疗愈它。你无法疗愈你手中没有的东西；永远要记住这点：你无法疗愈你手中没有的东西。你必须先拥有这体验，拥抱它，然后以充满膑仁慈与之交锋；祝福它，然后送它上路。
再者，要记得：外在的条件永远无法创造内在的条件。因此，除非是你自己决定要如此，否则不论事情有多么糟，你外在的一切都没有任何办法能够影响你的内在（你的心灵、心智和灵魂）。
你仍然要对你自己所体验的感受负责。
这可不是个异想天开或遥不可及的理想，而是乙级许多人证明：它是所有人都可以做得到的事。这些在生命庞大艰苦与巨大困难的人，仍然抱持著不责难、不抨击和平静的态度。这些传奇人物的名单实在太长了，所以无法列举在这里。
他们都是和你我一样的普通正常人。然而在经历肉体上的苦楚、情感上的伤害，以及个人或事业上的失败等等时，他们却仍然保持著心情的平静。在本书前面我提到过曼德拉，但他只是我谈到的其中一个例子而已；演员克里斯多福。李维（Christopher Reeve）则是另一个例子而已他在事业如日中天的时候，在一个骑马的表演中从马背摔下来受伤，脖子以下全部瘫痪。其他还有许多例子。他们这些人怎么办到的？
他们总是非功过某种方式回到自身，找到内在的勇气，让自己能够穿越当前发生的事件而继续走下去，在心中皮新的方式建构，重新改变、形塑他们的经验，将之变成能够从中成长的事物而且能够从中受益。
我对自己的人生经验（就在我成为社会福利制度下的漏网之鱼，而且真的穷到只剩最后一毛钱时，我曾经当过一年餐风露宿的〃游民〃）教导了我：这宇宙是个友善的地方；神永远都站在我这边；在面对生命的试炼与混乱的时候，我从来就不是孤单的。
我对生命本身，变得非常达观。我告诉自己，所有的发生都是为了至高的美善。而且我相信它。我会念两则我所祷告词。第一个是：
亲爱的神，今天我要为发生在我的世界和生命中的一切而感谢你。因为我将再次看到痛苦变成喜悦；悲伤变成快乐；甚至死亡变成永生。我的心安住在这样的了解中。
第二个是：
神啊，谢谢你帮助我了解到：这问题已经为我解决了。
听起来好像我是个很冷静的人。我可以向你保证，我不是。但我真的知道，我是走在一个旅途上它是一个一后来与我的身体没有关系，但却与我的灵魂关系重大的旅程。所以我继续往回家的方向前进，了解沿途上的每一步，都将把我带向最终的、究竟的和最美妙的与神合一境界；在那里，有著平安、喜悦与无止尽的爱。
我所要说的是，神与你同在，甚至直到时间的尽头。当你感受到当下你里头神那永远都在的爱，你将会比你之前都更加快乐。
28 你在打造一场革命
我们快要接近最不可思7议和令人兴奋的明天。那是一个想像不到的未来，因为在此之前从来没被梦想过。梦想它（在我们心中真正看见它的景象）才能创造它。在此之前，拥有这愿景的人还达不到足以创造实现的人类。现在，这些全都改观了。
全球都在发生巨大的转变。这是关于我们身为有情的