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九、了解悲伤
＇悲伤＇与＇不快乐＇是不一样的。在撰写本书期间，我的爱犬＇蕾蒂＇死了，它陪伴了我十四年。过去十二个月来，它越来越受痛苦的折磨，出现各种病痛和状况。到后来，它完全失去听力，而且几乎无法走路。最后几天，它甚至无法自己自己站起来。
它死的时候，我很悲伤；但我并没有不快乐。你能分辨其中的差别吗？
这可不是一个无关紧要的差别：这可不是一种琐碎的区分。
我很悲伤蕾蒂无法继续陪伴我；但我很快乐它再也不会受苦了。我很快乐（非常的快乐）它继续它的旅程，庆祝它的＇续生之日＇。
我甚至对我的悲伤感到快乐；因为我的悲伤对我诉说著关于我自己的事。它说我很在乎；它说我有爱。它说我是人，虽然这世界在我周遭呈现的是从从麻木不仁，而我始终保持著我的人性。
是的，对于我的悲伤及有关它所告诉我是谁的一切，我感到很快乐。悲伤的感觉很好。
你的悲伤不必非得让你不快乐。它被用来标示你在进化的道路上目前所在的位置，你的悲伤可以成为你内在肯定的一种来源肯定你感觉的深度、肯定你是一个人及一个灵性的存有。
因此，当某人过世了，就哀痛吧；当某人伤害你，就伤心吧。特别是，当你伤害了其他人，恋酒迷花让伤心难过陪伴著你的忏悔。给自己＇悲伤＇这项礼物，你就能够从一切会让你忘记自己真实身分的经验中，更快速地获得疗愈。
我所要说的是，你对任何事物的悲伤，并不需要中断你＇比神更快乐为＇（亦即比你之前更快乐）。快乐是一种累积；你越去感觉快乐，快乐变变得越大。我现在比蕾蒂的身子最后倒下之前的那段日子，感觉更快乐。我现在比五十岁、三十岁的时候，感觉更快乐。事实上，我现在比之前的人士都更加的快乐。
我学会了如何与悲伤相处，在快乐之中拥抱悲伤，使它成为一种美好。真的，我了解到，只要透过这简单的方法（以生命当下真实的面貌去拥抱生命中的一切）就能得到＇快乐幸福＇。
十、停止与生命争辩
我们生命中许多的不快乐，是来自于我们的评断。我们习惯于评断每一件事我们身边的人、周遭环境、当下发生的事件。。。。。。还有，当然，包括我自己。
有些人从不错过任何机会让自己陷入评断之中，好像生命本身是一个持续不断地挨家控诉似的。
特别有趣的是，在部分人的评断并不是采用客观的尺度。他们大多都是采用先前的经验、自己的想法和自己的＇故事＇，来做为评断决定的基础。
当然罗，他们从未想到：他们的经验、他们的想法和他们的＇故事＇，很可能是有点扭曲的。我从中跳脱出来观察，获致了一个结论：或许我自己也是这样吧。所以我真的很努力，以自我反省来取代对他人的评断。
当要评断他人的时候，我就往内在观察，看看我的生命中哪个时候我也曾有过这样的行为？我的生命中哪个地方，也曾造成这样的结果？我怎么会在我的生命中犯下这样的错误？突然间，慈悲心就会生起，把评断推到一边去变成不可能去责难他人。
我所要说的是，一颗充满爱的心是不可能有评断的。然而要记住：评断不是洞察力；观察也不是评断。去洞察事物是完全健康的，对事物做观察也是完全自然的。＇观察＇是在说一件事＇是怎么这样＇；而＇评断＇是在说＇然后怎样＇。
特别是，千万不要评断自己，因为神不曾评断你。不，现在或永远都不会。这就是真相背后的真相。这是不可能说出来的话；这是亵渎中的亵渎。审判和定罪都属于人的十个幻觉之一。它们根本不是真的。
十一、放下所有的期待
没有什么更大的阻碍，会比＇期待＇更加妨碍长期的快乐（或短时间的快乐）。现在就立刻放下它们。不要再对任何人或任何事心存期待。
别去想你认为事情＇应该＇如何。宇宙中，没有＇应该＇这回事。＇应该＇是人类虚构出来的，与究竟的实相没有任何关系。要知道，我们认为＇生命中峰回路转的变化，让我们远离了该走的道路＇，其实是错误的；它不但没有让我们绕远路，反而是我们走向目标的最快途径否则的话，我们就不会走上这条路。
要信任，神知道自己在做什么。要知道，生命永远都是以你的利益而做策画。要了解，＇期待＇只是你对某件事的想法，而无法在复杂交织的生命旅程中（这是透过众生所展现的总体灵魂在其共同创造及集体经验中，大家一起因果同时的走上的旅程）占有任何的重要性。
换句话说，当下还有更多事的发生是我们双眼看不到的。生命的进程不只一个。目标只有一个，但是达成的方法是多元的。要持续对这一点保持觉知，然后我就会发现：对＇期待＇的执著，只会妨碍完美的计划及所有的演员在生命舞台上的展现。
我所要说的是，＇期待＇会限制你对＇完美＇的定义方式，继而限制了你完美创造的本身。因此，不要期待任何事，接受你所得到的一切。不论生命出现什么，拥抱它。爱当下的一切。
拜伦。凯蒂（Byron Katie）几年前写过一本不凡的书，叫做《一念之转》（Loving What IS），我非常喜欢。
十二、对自己慈悲
不要让你现在或许已经面临到的负面经验（纵使你觉得是你自己＇活该＇或＇自作自受＇事实上，特别是当你这么觉得的时候）变成是一种＇过错＇，反而要对自己有慈悲心，并且了解：神已经在这下一个时刻，赐给你改变你自己、你的动机、你的行为、你的外在情况，以及改变你生命本身的内在力量了。
永远都要记住：你不是你的过去；你不是昨天的你；甚至也不是片刻之前的你。让每一个新的一天、新的钟点和新的片刻，都标示著新的开始。甚至在你生命结束的一刻，才宣布你最新最伟大的身分并取回你的权利，也都不会太迟。
我所要说的是，转变是刹那之间的事，任何的每一秒都为我们开放著、我们都可以转变。只要你说生命重新开始，它就重新开始了。因此，对于你自己、关于你自己，都要温柔一点：如果你能像神看你一样地看你自己，你就会常保笑容。
十三、知道真理就说出来
我生命中最大的学习，都环绕在真理上。并没有所谓的客观的绝对真理存在，只有主观的真理；只有什么对你来说是真实的，以及什么在你的生命中是最重要的。
要真实地活著；要全然地成为你自己。因为只出现半个你、只认识半个你，只表现半个你，这样的生活，是不快乐的保证。
不要对他人隐藏你个人的真理、你真实的情感和你当下的感受特别是不要对你最亲爱的人或最敬爱的隐瞒。
很有趣的，这些是我们最常隐瞒的人。通常我们这样做，是因为不想伤害他们的情感。或者也许，是我们不想失去他们。
所以我们继续氢他们蒙在怀疑里、蒙在黑暗中，不告诉他们所对我们来说是真实的事情。这与我们最有益的做法刚好相反；然而我们的生活从不表达最真实的感觉、希望、恐惧和愿望。这完全不是生活，而是在垂死。
死亡的到来虽然缓慢，但肯定会发生。一天早上醒来，就不再感受我们是活著的了。
所以，知道真理就说出来吧：不要认为有所保留是在保护别人的情感。一位很棒的大师曾经这么教导我：说出你的真理，但是要用平静来舒缓你的言语。你可以很温柔地分享最困难的真理。就这么做吧。不要认为保留你的真相，是为了保护别人免于伤害。你根本不是。你不过是用你的歌声温柔地把他们干掉。你这么做是既虚伪又不诚实的。
我所要说的是，＇比神更快乐＇的道路是真理的道路。对每个人说出关于每件事的真相，然后在每个时刻用每种方式活出你的真理；在你的内心，你将会永远的快乐。因为真理让灵魂攀升；真理让心智自由；真理打开心灵；真理点燃热情并释放出灵魂的爱。
十四、留意能量，感受氛围
小小说周遭的能量；倾听那个能量；感受那个氛围。这是接收能量的三种层次。你可以藉由看见它们、听到嫁给感受它们来接收能量。
你所看到的能量叫做光；你所听到的能量叫做声音；你所感受到的能量叫�