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》商人手册中写道，我们应在星期五下班的时候安排好下一周的工作，这样，礼拜一别人手忙脚乱的时候，我们已井然有序地开始工作了。 休息片刻如果你伏案工作，每隔30分钟左右要站起来活动活动，放松一下紧张的肌肉。当你完成一项主要任务时，要奖给自己短暂的休息。呼吸点新鲜空气，散步5分钟，或者喝一杯茶。找到你自己喜爱的、可以纵情享受的休息方式。 选择适当的业余爱好我们大部分人深知用自己的业余爱好或喜爱的活动驱散工作压力的重要性。但是，有时由于我们对业余爱好选择不当，它反而会成为我们办公室工作的延续。例如，电脑程序设计人员在业余时间设计游戏程序，或者新闻工作者晚上加班写剧本。 我们当然不是鼓励你业余时间不要钻研业务，但如果你的大脑闪现出要“减轻负担”的念头时，你需要另一种不同的爱好。那么，去寻找那些使你完全摆脱工作烦恼的业余活动吧。 J·A。4X 压力测试 这个表由位于西雅图的华盛顿医科大学教授托马斯·霍尔姆斯博士和他的研究机构发明，它列举了我们面临的充满压力的事件。得分值较高的事件通常比那些得分值低的事件产生更多的压力反应。兴要注意的一点是，产生压力的因素既可以是积极的事件，也可以是消除的。 要测试一下自己的压力水平。你可以草草记下在过去的一年你所经历的各个压力事件的分值，用这个分值乘以你一年中经历该事件的次数，但最多不超过4次（如果同一件事发生在你身上不止4次，就来以4），最后将它们加起来。 霍尔姆斯访全和他的研究者们发现了健康和压力问的明显的关系；得分较高的人，特别容易得严重的疾病。得分超过300的人，80％的人很快会病倒；得分介于200一299之间的人，50％的人很快患病；而得分介于15O一199的人，只有30％的入很快得病。 但是，得出你的分数之后要先思考一分钟，真正有意义的不是你得多少分，而是你如何对这些压力作出反应。拉瑞小费里德曼博士说。一个受过控制压力训练的人能处理更多的压力。所以，如果你得分较高，把它看作一个警告或减轻压力的促进因素，不要把它看成某种恶运的征兆。
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性爱
放慢速度 较多地享受抚摩、不要一味追求高潮 更好地相互交流
芝加哥大学的研究者们所进行的一次综合性的名为“也在突围”的调资统计汉阳，事实上，大多数美国成年人每月或每年仅做爱几次——有的根本不做爱。其余的人怎么样呢？事实是：8％的人或每13个火车不到工人每星期做爱4次以上，25％的人每星期做爱2一3次。 那么，那些一流的、精力旺盛的单身男子如何呢？事实上，结了婚的或同居的男人做爱的次数要比真正的单身男人多得多。 不管我们的做爱频率成婚姻状况如何，我们都可以获得更优质、更热烈、更消魂的性生活。现在就开始吧！下面讲述的是如何去做，共分八个步骤。 第一岁：采取正确的态度 首先，要认识到你裤子里的性器官并不是一个不听使唤的怪物，而是一个深受外界影响的可训练的家伙。你如何看待性生活将决定一切。 你的态度、看法、观念、愿望、选择和反应都受大脑支配，因此，当你想追求理想的性生活时，要做的第一件事是形成正确的思想，圣弗兰西斯科巴耶地区的心理学家、性学家杰克·莫瑞博士说。请按下面所说的做。 视做爱为演奏交响乐，而不要把它当成赛马。放慢速度。你并不想一下达到高潮。英瑞医生说，事实上，做爱的时间持续得越长，你越能调动更多的感觉，也就越能获得更多的刺激和兴奋，留下的记忆也会越长久。不要直接触摸兴奋区，放慢节奏，轻轻地抚摸、探索、好戏、滑动。偶尔停下来享受一下被煽动的激情。享受整个做爱的过程，它才是真正的冒险，也正是持久快乐的真正来源。 忘掉固有的程式。做爱并没有一套固定的程式要遵循，也没有一定的时间限制，似乎你手里拿着秒表，不停地赶速度。洛杉帆泌尿外科医生杜达利·赛斯·丹诺夫博士在他的《超级潜力》一书中这样写道。他说，相反，应该全面放松，根据自己的直觉或灵感随心所欲地进行。 放弃控制权。尽管一般认为——有时事实也如此——男人应成为性生活的主导，但事实上不应该由你来决定性生活的节奏和过程。作为性生活的参与者，要忘了自己的性别角色，随自然的变化而投入进去。 当我们做爱时，不要把使女方达到高潮看成自己的首要责任，莫瑞医生说。“住在美国”的研究者们发现，只有29％的妇女每次做爱都能达到高潮，但却有4O％的妇女能体验到性愉悦。从遵义上讲，我们应当使女人体验到极度兴奋，你也可以尽力而为，但不要把自己所有的宝都压在这上面。一旦女方达不到古高潮，不要认为自己无能。 既要给予也要索取。做爱的乐趣不仅在于给予，而且在于观察，感受你性伙伴的反应，心理学家、性学家，《G点》一书的作者约翰·D。佩里医生说。 分散你的兴奋点：不要急于触摸生殖器，不要急于达到高潮。将注意力集中到抚摸和感受上，而不是集中到阴茎上。阴茎会随抚摸和感受而激动。“手淫时也可以这样做，抚摸你的全身，而不是仅仅抚摸生殖器。不断地探索和体验，发现其他的兴奋区域，”莫瑞医生说。 唤起美好的性回忆。莫瑞医生说：“回忆并分析往B最美好的性体验，尤其注意那些最令人激动的时刻，它将对正在进行的性生活产生积极的影响。”有很多方法可以将令人激动的因素加入到现实的性生活中。 返朴归真。从最根本上讲，做爱是一种动物的本能行为，因此性生活时呻吟、哼叫、撕咬、嚎叫都无伤大雅。芭芭拉·凯瑟琳在她的《性快乐》中这样写道。 第二步：擒获猎物
在你能将上述想法付诸实践之前，你必须先找到一个理想的性伙伴。当然，我们也可以在这方面给你提供帮助。 “住在美国”的统计表明，性关系保持不足一个月的情侣中，14％的人在见面之后两天内就上床。有趣的是，最终结婚的情侣中，只有三。4％的人在见面之后两天内就上床。但该项研究也发现，保持短时间性关系的情侣中，将近40％的人在相识的第一个月就有做爱的记录。从这里我们可以得到什么教训呢？如果你想找到一个最终与之结婚的情侣，诸多花点时间。 “性在美国”统计还表明，如果你多在酒吧、私人聚会或工作场所逗留，你的机遇将会增加。大约1／2的短期情侣关系是通过这种方式建立起来的。但是，当作和你的情侣通过共同的朋友或家庭成员介绍而相识时，你们很可能愿意上床，并保持长期的关系。此外，有大约1／3的长期伴侣关系一开始是通过自我介绍建立起来的。因此，尝试一下这种方法也无妨。性关系保持不足一个月的情侣中，有47％的人是通过自我介绍认识的。 在进行自我介绍之前，很可能你要飞几下媚眼。当然，是男人式的媚眼。 在一篇名为《飞媚眼的艺术》的文章中，《男性健康》杂志的撰稿人丹尼斯·博伊莱斯说，如果女人第二次瞟你，并眨眼两次，她是在说：“我知道你在注意我，我也对你多少有点兴趣，我想，我将看看你究竟是什么货色，毛小子。——那么，接下来应怎么做呢？ ”如果你马上移开眼神，不继续飞媚眼，并显得非常张皇失措和窘迫，你就与一块碎肉玉米饼无异“，博伊莱斯说。”一个胆小得连继续飞媚眼的勇气都没有的男人是很难赢得女人的芳心的。但是，如果你继续向她飞媚眼，球就被踢到了她那一方。如果她避开你的眼神，这说明没戏。如果她冲你微笑，你可以认为你已经被要求有礼貌地介绍自己，自己的动机和婚姻状况。“‘ 这样，你就捕获了猎物。《男性健康》杂志为第一次赴约的男人提供以下几点积极的建议： 1。知道你要寻找什么。是找一个好朋友？一个值得夸耀的情人？一个仅供上床的性伴侣还是妻子？ 2。约会日不要放在工作日，要在礼拜五出动。平时我们都忙于工作，星期天早晨的约会要令人愉快得多，这样你就可以利用整个礼拜天进一步增进感情。 3。活动要简单。一�