按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
【」荞佳追⒆鞫允媸实纳钭罡稣习故怯邪旆ㄊ贡乔煌ǔ粑匀缧Ｒ缴腥缦碌慕ㄒ椤！ ∪磴逶∮谡羝邪凑找缴囊螅∮谡羝锌墒钩渎骋旱谋亲臃潘刹⒘魍迹挥诎侣砉哪诓祭辜哟笱б窖е行亩呛砜萍熬蓖饪葡抵魅危菜髂帷ぱ羁私淌谒怠！蹦阌姓羝。殴弦换岫埃ㄒ樗怠！ 【薪丛×硪桓鼋姓羝〉陌旆ㄊ切笨吭谧坝腥裙艿赖乃枭希币悦戆贰Ｒ淮巫�5一帆分钟，一天4次，设在华盛顿的乔治城大学医疗中心临床医学教授阿克安德如是说。在水中加几滴按树油能增加流通鼻窦的机会，他说。 注意：升腾的蒸汽可能烫伤你。靠在盆上之前，一定要把盆从火炉上取下来，并揭开益放出积聚的蒸汽。但不管怎样，别喝按村油，这东西有毒性。 削成抗组胺药用更别用抗组胶药，它们使得粘液变稠变干，罗伯特说。”粘液越稠，要把它从窦中疏通出来就越困难“，他解释说O 服用减阻窦药服用包含减阻窦剂的单动药片如假麻黄素，戴维·往林伯格说，他是托马斯·杰斐逊大学医院耳鼻喉科学家。减充血剂能收缩血管，使空气在鼻孔中流通，减缓压力。 别用药过己使用减阻窦的鼻喷剂达3天以上可能使你呼吸更加困难，杨克说。”使用任何一种减阻窦喷剂时间过久，可能使鼻腔壁产生不良化学反应“，他解释说。这形成了恶性循环：你使用喷剂，结果导致拥窦，又得用喷剂，如此反复。 长距离步行一周三次，一次至少20分钟的增氧锻炼可使你呼吸更觉舒适，扬克说。”‘窦炎带来的麻烦之一是体内组织的含氧量过少，这使得某些细菌活跃起来“，他说，”通过加快新陈代谢，你可以改变这种状况“。 加香料使食物味道浓厚辛辣的食物可使鼻子畅通，使得粘液变得疏散，鼻腔壁变得湿润，扬克说。尝尝辛辣的墨西哥风味小吃或一汤匙辣根制成的调味品，他建议说。 用盐水冲洗鼻孔罗伯特建议用盐水刺激窦。用1／3茶匙的非碘化食用盐，一小撮二次加热的苏打。一杯温水（无氯的瓶装水最好，罗伯特说）混合，搅拌均匀，直到盐及苏打完全溶解，然后将其倾倒在长条形的玻璃杯中。头向后倾斜，用拇指堵住一个鼻孔，把溶液注入另一鼻孔中，另一鼻孔依样做。 在市场上买的盐水接以如”海洋喷剂“之类的药剂亦可收到相近的效果。 戒烟香烟中含有的刺激物对鼻腔壁很不利，杨克说。如果你在家中抽烟，烟聚集在房间里，你又重复吸进。如果非吸不可，就在外面吸，使房间保持清新空气，在车内也一样，他说。 赶快从床上起来闭眼躺在床上时间太长可能恶化拥窦的状况。平躺的姿势会加重拥窦，因为流通减慢了。把枕头垫高可能有帮助。 别成眼镜眼镜有时夹在鼻梁上，加重了鼻孔的堵窦，罗伯特说。他建议使用隐形眼镜或较宽松的眼镜。 请求帮助如果以上办法都不见效，医生可通过抗生素药帮你消除窦炎。对于急性的窦部感染，首选治疗法常是眼红霉素或羟氯李青霉素10天。对慢性的来说，你可能要服用抗生素药或减阻窦剂一月，扬克说。 但注意抗生素药也别服用过量。这有可能使细菌增加抗药性，从而杀不死细菌。最后的一招是做外科手术加宽窦的开口。 如何对付感冒 在本年度内，你可能会感染感冒病毒，患上人类最常见的这种疾病达2次或4次。为什么呢？因为有数百种致感冒的病毒。你的身体不可能对所有病毒都有免疫力，克曼说。 至少你的免疫力比孩童的强，他们的免疫系统没有充分发育。小孩一年内可能患12次感冒。因为感冒是窦病的主要原因，我们提供机感冒的方法。 担贫因为感冒是通过接触传染的，勤洗手是很重要的，并且不要用已患感冒着的物品，杨克说。’”在办公室里每个人都怕别人在其旁打喷嚏，因为他们担心吸进细菌而被感染“，他解释说。‘”但如果你摸了一下患感冒者刚碰过的门把手，接着就用手摸眼睛或鼻腔，你就很可能被感染“。 在飞行中要特别注意感染病毒的最常见地方是在飞机里。安足·西蒙说，他是加利福尼亚大学家庭与社区医学的临床教授，且是《在给医生打电话之前卜书的作者。因为飞机上人太多，乘务员分发并且收集茶杯及生活用具，在飞机中一定注意面对面的接触。 别忘了感冒时坐飞机能引起鼻、窦间短暂的阻窦，扬克说。如果是不得已，则在飞行前要用鼻喷剂且服用减阻窦药以收缩鼻腔。 每天服用维生素C维生素C能很好地对付感冒，罗伯特说，”根据是它有减阻窦效果，这就是为什么维生素C能抑制感冒的发展。“他建议每天服ZOOO毫克，一天分四次服。注意每天服用超过1200毫克可能引起腹泻。 最近一项研究表明，维生素C之所以能治感冒是因为它能加强免疫系统功能。57个患有支气管炎和支气管一伽炎的病人一天服200毫克维生素C，过了4个星期，他们的血浆显著增加，白细胞中的维生素C含量也增加了。 嗯汤你可能觉得这是无稽之谈，但鸡汤确实对感冒有治疗作用，佐林伯格说。每天能喝一碗滚烫的鸡汤能减轻感冒的症状。研究表明是吸入的热气起了作用。 小知识 判断朝的位江 如果你曾有过窦住头痛，你很可能对这种产生粘波的窦在什么部位有清楚的了解。颠窦在眼、真的上方及额的后方。 你还有上颌，这里有锥形的窦分布在颗骨内侧。筛状窦分布在上领上方及眼眶骨之间。 25人中有1人没有窦。 小知识 粘液带来的启示 试着观察你的粘波不像深书那么有趣，但它有助于你发现你的毛病。 一般的感冒及过敏对，粘液稀薄、清而白，但实都感染后鼻孔分泌的粘液是无例外都是调的、黄色的。 如何区分感冒与过敏呢？从粘浓的颜色上是看不出来的，但从其它症状中可作出判断。过敏的症状很可能是偶发的，而不是连续的，常伴随有打喷嚏及发痒的症状。感冒常伴有头痛、喉痛、低烧。 小知识 内窥镜子术：把自己检查 如果你长期患有窦病，你可通过外科手术将窦变宽。每年约有50万人进行这项手术，以此将连接窦与鼻的通道拓宽。 医生通过用CT扫描对受感染的窦进行检查，在显示鼻子内部的微型望远镜的帮助下，医生进行1一2小时的手术。托马斯·帕斯克解释说，他是威斯康车一麦迪沙大学的耳鼻喉科学副教授。手术期间，医生去除粘液膜及窦腔内的薄骨，这样就将连接鼻与窦的自然开口由孟毫米增到1厘米，帕斯克说。结果是通道不再容易堵窦，这使得细菌难以进入充满粘液的窦。 做这种手术值得吗？”你可能觉得有点痛，但真正开始后，也并不像你想象的那么痛苦“，帕斯克说，”经过这种治疗的人都说感觉不错“。冒院条纽成年人共有206块骨头模骨的长度是体内骨头中最短的（位于中百户）。仅有0。1英寸下肢关＃仅在沂走过程中旋转就达2狐万圈 骨架常识 骨骼系统并不仅是骨头，还包括软骨、关节、韧带及健。这些部分合在一起，支撑你全身的肌肉，组成一个强壮而柔韧的支架，使得你可以跑步、投掷并改变电视频道。 软骨是半透明、坚韧、有点弹性的组织，只存在于少数几个部位：鼻、关节和少数肋骨。 关节即骨头的结合处。它们有的结构比较复杂如肩部，有的则较简单。 韧带比较坚韧，连接骨与骨。 腥，连接肌肉与骨头，在关节弯曲处如手指、肘、膝等部位有减少摩擦的囊，其中含有浆液。 随着骨龄的增大，骨骼逐渐受损，断裂机会增大，尤其是脊椎和大腿骨。因为你是保养你的身体的主要”工程师“，所以保养好骨骼，使其延缓老化是主要目标。
如何使受骼长期保持强壮 如何使你成为一个强壮的小伙子，至少从骨骼上看来是如此？哈佛医学院副教授哈罗德·罗斯提出了一些建议。 营养物质的租人钙（每天1000毫克）及维生素以每天4O0国际单位）是骨骼必不可缺的营养物质。人的血液内有一定量的钙以保持肌肉及神经的健康。如果不摄入足量的钙，人体就会吸收骨骼储存的钙，从而使骨质疏松。但钙的摄入量够了，维生素D的量不够也不行。这种维生素可使你摄入的钙进入血液。 进行负在练习负重锻炼可增强骨骼。如步