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香港影艺圈的绝密瘦身食谱
这是一个在香港影艺圈流传已久的餐单，效果迅速，据说不少大明星都是靠它保持水水的肌肤和窈窕的好身材。所有用餐的调味品只可用盐和胡椒粉，所有需烹调的食物一律用水煮，不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天节食最多可减4公斤。三天后可照常饮食，只是绝对不可以暴饮暴食。隔四天后想再减肥时，可再来一次三天节食，但切记一定至少要相隔四天。曾有人这样吃，一个月后减掉10公斤。
第一天早餐：1片全麦吐司＋1匙花生酱＋半个葡萄柚午餐：1片全麦吐司＋1小罐鲔鱼罐头晚餐：2片肉片（70克）＋1杯四季豆＋1杯竹笋＋1个小苹果每餐都喝清茶或配温开水。
第二天早餐：1片全麦吐司＋1个白煮蛋＋半条香蕉午餐：2片苏打饼干＋1杯优酪乳晚餐：2个热狗＋1杯青花椰菜＋半杯竹笋＋半条香蕉每餐都喝清茶或配温开水。
第三天早餐：1片苏打饼＋1片低卡吐司＋1个小苹果午餐：1片全麦吐司＋1个白煮蛋晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头＋1杯花椰菜＋半杯黄瓜＋1杯竹笋＋半条香蕉每餐都喝清茶或配温开水。
盛传模特儿圈的7日瘦身餐
这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘籍，食谱包括一星期七天的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易持久执行。据说连续吃一整个月，至少可以减3到4公斤。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶，但可千万别跑去偷吃零食！
星期一早餐：全麦吐司1片＋白煮蛋1个＋茶或黑咖啡1杯午餐：糙米饭半碗＋炒青菜（豆苗＋橄榄油1茶匙）＋红烧牛腩（牛腩50克＋白萝卜60克＋胡萝卜30克）＋丝瓜汤＋梨1个晚餐：糙米饭半碗＋炒四季豆（四季豆70克＋橄榄油1茶匙）＋清蒸鱼半条（加少许姜）＋白萝卜汤（白萝卜50克）＋番茄1个星期二早餐：三明治1份（两片吐司夹火腿＋番茄半个）午餐：馄饨面1碗（馄饨4个＋面半碗＋1小把小白菜）＋凉拌海带丝＋苹果1个晚餐：胚芽饭半碗＋凉拌西洋芹＋味噌汤（豆腐2块）＋杨桃1个星期三早餐：全麦吐司2片＋白煮蛋1个＋绿茶1杯＋大番茄1个午餐：胚芽饭半碗＋炒草菇＋冬瓜汤1碗＋橙子1个晚餐：糙米饭半碗＋水煮青菜＋洋葱炒蛋＋金针汤（金针30克）＋奇异果1个星期四早餐：白粥1碗＋荷包蛋1个＋水煮青菜1碟午餐：鲔鱼三明治（盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜）＋沙拉1盘（最好以芹菜、生菜为主）＋苹果1个晚餐：糙米饭半碗＋水煮菜心＋清蒸鱼半条＋冬瓜汤半碗＋梨1个星期五早餐：全麦吐司2片＋白煮蛋2个午餐：胚芽饭半碗＋豆芽鸡丝1碟＋炒黄瓜＋白萝卜汤＋橙1个晚餐：糙米饭半碗＋炒豆苗菜（豆苗50克和橄榄油1匙）＋凉拌竹笋＋丝瓜汤＋小番茄10个星期六早餐：玉米1个＋小餐包2个午餐：糙米饭半碗＋清蒸鱼半条＋凉拌西洋芹＋菠菜汤＋杨桃1个晚餐：糙米饭半碗＋炒芥兰（芥兰50克和橄榄油1匙）＋卤豆干4片＋清炖香菇排骨汤＋苹果1个星期日早餐：全麦吐司2片＋蒸蛋1个午餐：茄汁牛肉面（熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克）＋凉拌小黄瓜＋木瓜半个晚餐：糙米饭半碗＋番茄炒蛋（番茄、蛋1个）＋水煮菠菜＋苦瓜汤（苦瓜半条）＋奇异果2个